BAĞIRSAKLARINIZA ÖZGÜRLÜK
VERİN
Hımmm bu başlık iğrenç oldu farkındayım. Ama bu sıkıntıyı
çekmeyenimiz yoktur heralde. Sindirim
sistemi şikâyetleri gün içerisindeki motivasyonumuzu bazen çaktırarak bazen
çaktırmadan acayip etkiliyor. Öncelikle kronik bir kabızlığınız varsa mutlaka
bir uzmana danışın. Bağırsaklarınızın çalışma bozukluğunun sebepleri olabilir.
Şimdi buraya dikkat!
Sürekli kabızlık çekenlerin bildiği bir bitki vardır sinameki(
Cassia senna L.). Bu bitki
Afrika’ya
özgü tropikal bir bitkidir. Sinameki yapraklarını bütün aktarlarda
bulmak mümkün. Kısa süreli kullanılabilir.
0.6g-2.0
g kuru yaprak 150 ml suda demlenilerek içilebilir.
Uzun süre sinameki (Cassia
senna L.) bitkisinin yapraklarını
kullanırsak su kaybına, elektrolit dengesizliğe (şair burada kanda bulunan
potasyum, kalsiyum, klor, magnezyum, fosfat, sodyum gibi iyonize moleküllerin
dengesindeki bozulmadan bahsediyorJ)
neden olabilir. Hele birde yaşlıysanız halsiz bile kalabilirsiniz. İki haftadan
fazla bu bitkiyi kullanmayın. Ayrıca meyan kökü ile birlikte de aman
kullanmayın.
Gelelim Pratik Çözümlere
1- Sindirim sisteminizi düzene alıştırın. Her gün
aynı saatte tuvalete gidin. Biz zaman sonra her gün aynı saatte tuvaletinizin
geldiğini göreceksiniz.
2- Tuvaletiniz geldiğinde bırakın gitsin. Tuvaletinizi tutmanız
kabızlığa sebep olabilir.
3- Ev yapımı kefir için. Kefir vitamin ve
minerallerin dengeli sentezinden oluşur. Muhteşem bir probiyotiktir. Kullanmaya
başladığınız ilk günden itibaren sindirim sisteminizin nasıl rahatladığını
göreceksiniz. Ayrıca bağışıklık sistemine inanılmaz faydaları vardır.
4- Yoğurdunuzun içerisine 1 kaşık keten tohumu
ekleyebilirsiniz. İçerdiği yüksek lif sayesinde tokluk hissi verdiği gibi
sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Omega-3 bakımından zengin
olması da cabası.Kalp-dolaşım ve görme fonksiyonlarına olan etkisi de cabası.
5- Probiyotik ürünler bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olur. Bunun için turşu, nar ekşisi ve sirke gibi
fermante besinleri beslenmenize ekleyin.
6-Akşamdan gün kuru kayısıyı (gün kurusu) bir
bardak sıcak suyun içerisine 1-2 adet koyun. Sabahları suyu için ve kayısıyı yiyin. İnciri
de aynı şekilde yapabilirsiniz.
7-Müsilaj içeren bitkileri tüketebilirsiniz.Ayva
çekirdeği bunun için mükemmeldir. Çekirdeklerini bir bardak suya koyun. 1 gün
bekletin.Daha sonra çekirdekleri atın ve suyu için. Hem bozağazlarınız hemde bağırsaklarınız
yumuşasın.
8-Zeytinyağı için. Bir çoğunuzun ığğğ dediğini
duydumJ 😆😵😵😵😵😵 bir çoğumuz gerçek zeytinyağının tadını bile
bilmiyoruz. Günde 1 tatlı kaşığı (Riviera olmayacak) sızma zeytin yağını
içtiğinizde hem kalp damar sağlığınıza hemde bağırsaklarınıza büyük iyilik
yapmış olacağız.
9-Yapılan düzenli egzersizler kabızlık sorununuzun giderilmesine yardımcı olur. Buna artık başlayın. Sadece kabızlık değil birçok sorunun çözümü için gerekli.
10- Bunu da söyleyeyim daha uzatmayacağım. Enginar yiyin. Yiyemiyorsanız gıda takviyesi şeklinde tüketin.Çalışmalar bağırsak enfeksiyonlarının giderilmesinde,kabızlık üzerine, karaciğer fonksiyonlarının düzelmesi, insüline bağımlı olmayan diyabette harika olumlu sonuçlar veriyor.
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323358682000463
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464609000036
- WHO Monographs, 1999,
- Herbal Medicine, 2000
Tıbbi ve Aromatik Bitkiler Uzmanı / Kimyager
Sevil GÜLSOY
Yorumlar
Yorum Gönder